Controlar el dolor y recuperar la independencia en la jubilación: Consejos de expertos de Nordicfysio

Los consejos de expertos de Nordicfysio son, si sufre un dolor persistente, es fundamental que acuda a un fisioterapeuta cualificado para que le realice una evaluación profesional. El caso de Kjell pone de relieve la importancia de identificar correctamente la causa del dolor. Un arco elevado en el pie era la causa subyacente del dolor de pantorrilla, rodilla y espalda. Mediante una evaluación exhaustiva, un fisioterapeuta puede determinar el origen exacto de sus molestias y elaborar un plan de tratamiento personalizado adaptado a sus necesidades específicas. Utilizar plantillas ortopédicas y masajes

Masajes

Las plantillas ortopédicas, plantillas personalizadas para el calzado, pueden cambiar las reglas del juego para las personas con problemas en el arco del pie o desequilibrios como el de Kjell . Estas plantillas proporcionan el apoyo y la alineación necesarios para reducir la tensión en otras partes del cuerpo, lo que alivia el dolor y mejora la movilidad. Además, la terapia de masaje puede complementar las plantillas ortopédicas relajando los músculos tensos, mejorando la circulación y reduciendo el dolor. La combinación de plantillas ortopédicas y masajes puede mejorar significativamente su comodidad y bienestar general.

Aproveche la fisioterapia

La fisioterapia es un componente esencial para controlar el dolor y recuperar la independencia durante la jubilación. Un fisioterapeuta cualificado diseñará un programa de ejercicios a medida centrado en mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Estos ejercicios no sólo alivian el dolor, sino que también mejoran la movilidad y previenen futuras lesiones. Las sesiones regulares de fisioterapia pueden ayudarle a realizar las actividades que más le gustan con una confianza renovada.

Manténgase activo dentro de sus límites

Incorporar la actividad física regular a su rutina es vital para mantener la independencia y controlar el dolor. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o montar en bicicleta, pueden mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones. Sin embargo, es esencial mantenerse dentro de sus limitaciones físicas y evitar actividades que exacerben su dolor. Consulte a su fisioterapeuta para determinar los ejercicios más adecuados para su dolencia y aumente gradualmente la intensidad a medida que mejore su fuerza.

Practique estiramientos suaves

Los estiramientos regulares son beneficiosos para las personas mayores, ya que ayudan a aliviar la tensión muscular, mejoran la amplitud de movimiento y reducen el riesgo de lesiones. Incorpore ejercicios de estiramiento suaves a su rutina diaria, centrándose en los principales grupos musculares y en las zonas con molestias. Antes de estirar, caliente los músculos para aumentar su flexibilidad, y recuerde realizar los estiramientos de forma lenta y controlada.

Prioriza el descanso y la recuperación

Aunque mantenerse activo es esencial, es igualmente crucial priorizar el descanso y la recuperación. El esfuerzo excesivo puede empeorar el dolor y provocar fatiga. Escucha a tu cuerpo y tómate los descansos necesarios. Un descanso adecuado permite que el cuerpo se cure y se recupere, asegurando que esté listo para participar en actividades con menos molestias.

Y por último, cree un entorno favorable a las personas mayores

Mejorar su espacio vital puede repercutir significativamente en su independencia. Convierta su casa en un lugar agradable para las personas mayores instalando pasamanos en los baños, garantizando una buena iluminación y reduciendo los peligros de tropiezo. Considere la posibilidad de utilizar muebles ergonómicos y ayudas de adaptación para facilitar las actividades cotidianas y reducir al mínimo la tensión corporal.

Como cada vez más personas optan por la fisioterapia privada, la demanda de nuestros servicios ha aumentado considerablemente. Como resultado, ahora sólo podemos ofrecer un número limitado de consultas de prueba cada semana.

Para asegurar su plaza para una consulta de prueba GRATUITA, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el 966 94 17 15 o por whatsapp al numero +34 670592434. Durante esta consulta, tendrá la oportunidad de hablar sobre sus preocupaciones específicas con nuestro equipo de expertos, que estarán encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener.

No se pierda esta valiosa oportunidad de explorar cómo pueden beneficiarle nuestros servicios y reciba consejos de nuestros expertos de Nordicfysio.