SJU NYCKLAR TILL AKTIVT ÅLDRANDE

Äldre människor har erfarenhet av ett långt liv. Det finns några nycklar till för att ha ett hälsosamt liv. Det stadium som börjar med pension definierar början på en ny period som erbjuder mål, projekt och drömmar. I denna artikel kommer vi att dela några personliga vårdrekommendationer för att förbättra välmående. 

Hur man åldras med hälsa och välmående? 

Många äldre människor överför den lycka de känner i detta skede till dem som är omkring dem. Vi kommer att lista några av de faktorer som skall beaktas för att främja denna integrerade välbefinnande genom aktivt åldrande. 

1. Vikten av att utöva sociala färdigheter 

Att ha sällskap av nära och kära ger glädje. Det förhindrar en av de främsta orsakerna till lidande hos de äldre personerna: Ensamhet. 

Social kompetens stärker de band som de äldre etablerar med andra människor omkring dem. Dessa sociala möten kan ha en faktor mellan generationerna. Detta händer när personen inte bara får tillgivenhet av andra vänner i samma ålder, men också ett mycket speciellt band med sina barnbarn är etablerad, tex. Det är väsentligt att respektera de äldres beslut och att undvika överbeskydd eller infantilisering. Ur affektiv synvinkel är det positivt att de har några band som verkligen är meningsfulla. Ytliga relationer ger inte graden av intimitet som uppmuntrar ärlig kommunikation. Detta stöd utgör en källa till motståndskraft när det gäller att övervinna rädslor och svårigheter.

2. Fortsätt att lära 

Efter så många år i livet vet vi att äldre människor har en stor visdom, men också de har förmågan att lära sig. Några av dem går till och med på college för att studera till en examen. Många andra har i ett tydligt exempel på anpassning till förändringar lärt sig att använda ny teknik. Läsning är också en hobby som underblåser nyfikenhet och reflektion över mänskliga frågor. Inlärningsutrymmena erbjuder i sin tur fantastiska sociala nätverksmiljöer. Därför är det väsentligt att övervinna den ålderism som ger upphov till negativa stereotyper om åldrande. 

3. Skapa en ny rutin och ett livsprojekt. 

Slutet på yrkeslivet markerar en betydande vändpunkt. Även om de äldre har mer fritid måste de också bestämma vad de vill göra nu. Och detta är en personlig sökprocess som ger upphov till ett nytt sätt att planera sina dagar. Många bestämmer sig för frivilligt att resa, gå på bio, eller att utveckla en kreativ hobby. 

Varför är det så viktigt att skapa en ny rutin när vi åldras? 

Eftersom det är bekvämt att vända blad av den tid som varit och att avsluta detta kapitel med tacksamhet. Det är viktigt att hålla sinnet aktivt. Att söka aktiviteter som tjänar till att träna och vårda våra kognitiva förmågor, såsom minne, uppmärksamhet, resonemang, etc. 

Denna skapande av en ny rutin innebär att fatta beslut som hjälper konkretisera livet projektet på ett medvetet sätt. Efter så många år av yrken och ansvar, är njutning en ingrediens som bör förbättras i detta skede. 

4. Fysisk aktivitet 

Övningen bör alltid anpassas till varje individs situation och behov. Promenader är en frekvent aktivitet. Denna praxis främjar dessutom kontakten med naturen. Denna erfarenhet förstärker inte bara det fysiska välbefinnandet, utan även själen. Till exempel, genom dessa promenader, kan de äldre människor öva sina färdigheter genom att hälsa på andra grannar som också är ute och promenerar, njuta av dagsljus och bryta rutinen av att sitta hemma. Fysisk aktivitet förstärker autonomin. Och detta är en betydande ingrediens i livskvaliteten. 

5. Uppföljning inom hälso- och sjukvården 

Efter ålder, varje persons omständigheter är olika i ålderdomen. Därför är besök hos läkaren viktig och är uppmärksam på de indikationer som ges. Det är en professionell som också lyssnar och följer med. Denna sjukvård är omfattande, eftersom de äldre inte bara kan ha en fysisk ådring, utan också ett känslomässigt lidande. 

Ingen önskad ensamhet. Sorg efter partnerns är upplevelser som påverkar på den känslomässiga nivån.

6. Hälsosamma vanor i seniorer 

Andra aspekter som vi måste beakta inom ramen för denna nya rutin är de vanor som har med välbefinnande att göra. I denna mening, upprätthålla en hälsosam kost är viktigt i denna period, samt upprättande av vila scheman. 

7. Anpassa hemmet till dina behov i detta skede 

Vi måste inte bara främja välbefinnande ur de syner som tidigare beskrivits, utan vi måste också analysera det utrymme vi lever i. Många tar tillfället i akt att genomföra förändringar i sitt hem när de går i pension för att genomföra förbättringar. På så sätt anpassar de badrummet och andra rum efter deras nuvarande behov. Byta badkar för en dusch, dispensering med användning av mattor eller omdisponera lagringsutrymmet så att allt är inom vår räckvidd, är några av de mest frekventa ändringar. Tack vare denna typ av förändringar kan vi fortsätta att njuta av livet hemma. Förutom att göra förändringar i bostaden för att förbättra vår komfort och säkerhet, är det också möjligt att ta hänsyn till andra källor till stöd, såsom, en hemtjänst. På detta sätt, även om vi bor ensamma i våra hus, kan vi räkna med detta nära hjälp.

Vi vet att äldre människor vill njuta av en period som är mycket viktigt i sina liv. Och i den här artikeln har vi delat dessa tips och rekommendationer för att förbättra omfattande välbefinnande i detta skede. Dessa förslag är en del av ett aktivt åldrande som erbjuder en positiv syn på ålder. Utan tvekan är detta en tid som kan överraska oss med nya viktiga gåvor och möjligheter.